SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat wzrost

  • [...] tym że chciałbym wejść na pierwszy cykl ale wolę Was popytać Lat już mam 49, daję radę jakoś tylko o tą jakość chodzi... Często już mi się po robocie niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron prolongatum jelfa. Wymyśliłem sobie tak : 1-15 100e3d lub 1-12 [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 11830 Data: 2019-05-12 00:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl wiosenny :)

    Temat
    Doping

    Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42/3 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 65 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2,5 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2600kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2015-12-20 19:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko chciałbym żebyście mi ocenili i ewentualnie zkorygowali ten plan treningowy na mase bardzo bym prosił. Mam 18 lat i warze 80 kila wzrost 183 Poniedziałek: klata + triceps 1. Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: uchwyt szeroki - 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-12-26 14:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Staż treningowy:: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, trochę biegałam, jak miałam 8 lat to w nożną, więc z aktywnością fizyczną zawsze coś tam miałam wspólnego... Od października jak zaczęłam grać w ręczną ćwiczyłam też trochę sama treningiem obwodowym ( [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2017-01-25 18:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji - zmiana planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIEK 28 LAT STAZ KILKA LAT UPRAWIANIA RÓŻNYCH SPORTÓW PAS (na wdechu) -- 77cm UDO 58cm BIC 36,5 KLATKA 110 WAGA 80kg WZROST 182 cm BF ok 14-15% Cześć! Od 3 kwietnia jestem na redukcji. Startowałem z wagi 85kg, kalorie ok 2700 (przy 4 treningach siłowych). W tej chwili po 8 tyg spadło ok 5kg, jednakże na brzuchu nadal siedzi fat..miskę trzymam, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2018-06-06 11:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna porada

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-07-27 23:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta / GENERALNY ZASTÓJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje etc..) Do tej pory odżywiałem się łagodnie mówiąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-06-30 01:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem własny trennig - prosze o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 40 sekund. Jest to trening na rzeźbe(chyba). Do tego heh czekam na wiecej sniegu by pobiegac na naratch bedzie to kontynuajca moich treningow biegowych ktore uprawiam od lat 2 na 3-4 km. Nie wiem czy sa korzystne dla wyrobienia miesni ale dbam kondycje:) Jezeli chodzi o diete to chyba nie stsuje jem wsystko tzn. 4-5 razy dnia jak normalny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-12-16 21:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan roczny dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem Paweł, rocznik 92, 172 cm wzrost, ektomorfik, od 15 życia roku do 19 trenowałem trójbój siłowy na sucho dochodząc do poziomu 420kg przy masie 64kg, po kilku latach na studiach gdzie utraciłem bardzo dużo efektów zacząłem masować na siłowni osiągając po 4 miesiącach wzrost masy z 62kg do 70kg uzupełniając dietę białkiem i BCAA. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2016-08-16 07:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:różnie -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni ok 5 lat temu (głównie prolo i winstrol) 8. TRENING:3x w tyg + 3/4 mma 9. CEL CYKLU: przybranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2015-02-11 22:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen a temp ciala

    Temat
    Doping

    Czesc, Na poczatek ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: przed i po treningu oraz niewiele w ciagu dnia -tłuszcz: zwierzecy z zoltek jaj, miesa, roslinny tran, olej budwigowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2014-11-30 20:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Training do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 dzień klata + biceps Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie (10-12 powt.) 2 Wyciskanie na ławce skośnej 3 serie (10-12 powt.) 3 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie(10-12 powt.) 4 Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie (10-12 powt.) Biceps 1 Uginanie ramion na wyciągu 3 serie (10-12 powt.) 2 Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-02-18 19:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat Redukcja vs Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jako normalna, ale niestety z oponka i odstajacym brzuszkiem. Tak jakby cala tkanka tluszczowa zagniezdzila sie wlasnie tam. Wazylem wtedy 76kg przy wzroscie 172cm, wiek 30 lat. Poszedlem na silownie, lapalem sie to tego, to tamtego i zawsze 10-20min interwalu. Ogolnie nogi mam silne ze wzgledu na stycznosc z pilka nozna wiec czy bieg, czy rower [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5396 Data: 2015-03-16 21:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie p/p/l 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na saa jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2017-05-08 08:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PT Domatura + SW, pod ocene.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Waga : 72kg Zapał : Ogromny Chęci : Ogromne Czas : od południa do wieczoru Dieta : na masę; Cel : Rozciągnięcia / masa / Rzeźba Czas ćwiczeń : 5 dni w tygodniu Wiek : 19 lat Mój główny cel to zwiększenie masy i szybkości uderzeń. Czas na treningi: Poniedziałek od 16 do 20 Wtorek treningi TKD od 20 do 2130 Środa od 16 do 20 Czwartek od 20 do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-10-15 23:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Cykl Test+oxa tura

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: w chwili obecnej CC dt 180g ww dnt 80g ww ogolnie delikatne redu -białko: 180 -węglowodany: dt 180 dnt 80 -tłuszcz: do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi,meta,osta.arimistane,dhea 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2015-12-28 18:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WZROST: 177  4. WYMIARY:  -biceps: 44  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń  6. DIETA:  -białko: 2,8  -węglowodany: 5  -tłuszcz: 4  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-09-11 00:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolokoks/ Dziennik- siła + redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] które chcę zrealizować do końca listopada i mam nadzieje, że prowadzenie tego bloga mi w tym pomoże. Cel: siła + redukcja zbędnego fatu. Informacje podstawowe: Wiek: 18 lat Staż: Od lipca 2007r. Wzrost: 182cm Waga: 84 kg Kark: 40cm Barki: 119cm Klatka: 108cm Pas: 86cm Biodra: 97cm Udo: 60cm Łydka: 40cm Biceps: 38cm Przedramię: 31cm Cele Siła [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2008-08-15 22:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba/siła do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] supinacją stojąc 3 serie x 16 powt. ( rzeźbiące ) 4. seria łączona - krzyzowanie linek + unoszenie hantli przed sobą podchwytem 3 serie x 16 powt. ( ćwiczenie rzeźbiące ) Klatka : 12 serii Biceps : 7 serii II dzień PLECY + TRICEPS 1. martwy ciąg 4 serie x 10 powt. 2. podciąganie na drążku 4 serie x 10 powt. 3. ściąganie górnego drążka na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-04-21 12:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, na początek ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - metka, enan. 2 - metka, enan. 3 - metka, prop. 8. TRENING: split, kazda partia trenowana 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-10-16 13:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)